Salud
Calculadora de Macros
Calcula tus objetivos diarios de proteína, carbohidratos y grasa en gramos según tus calorías diarias y tu objetivo.
Cómo se calcula
Cada objetivo usa un reparto distinto del total de calorías: más proteína al bajar de peso para conservar el músculo, y más carbohidratos al ganar masa para alimentar el entrenamiento. La proteína y los carbohidratos aportan 4 calorías por gramo; la grasa aporta 9 calorías por gramo.