Salud
Calculadora de Calorías
Calcula tus calorías diarias para mantener, bajar o subir de peso con la fórmula de Mifflin-St Jeor.
Cómo se calcula
Usa la ecuación de Mifflin-St Jeor para estimar tu tasa metabólica basal (TMB) y la multiplica por un factor de actividad para obtener el gasto energético diario total (TDEE), es decir, las calorías necesarias para mantener tu peso actual.
Bajar o subir de peso
Un déficit de unas 500 calorías al día apunta a perder alrededor de 0.45 kg (1 lb) por semana, y un superávit del mismo tamaño apunta a un aumento similar. Los déficits mayores son más difíciles de sostener y es más probable que te cuesten masa muscular.
Solo estimaciones. El metabolismo varía en cada persona: consulta a un profesional de la salud para una guía personalizada.